Það sem styrktarþjálfun gerir við líkama þinn í heild sinni

Styrktarþjálfunhefur vaxið í vinsældum sem ómissandi þáttur í heildarlíkamsræktaráætlunum og það er vegna þess að það er nú almennt viðurkennt fyrir víðtæk áhrif á heilsu heimsins. Það gengur miklu lengra en að byggja upp vöðvamassa einn; Mótstöðuþjálfun felur í sér að gera margvíslegar æfingar sem miða að því að gera vöðva sterkari og auka þol þeirra og kraft.

Líkamlegur heilsufarslegur ávinningur:
Bættur vöðvastyrkur og massi:Eins og nafnið gefur til kynna hjálpar styrktarþjálfun við að byggja upp vöðva á sama tíma og styrkja bandvef eins og sinar og liðbönd. Auk þess að bæta útlit okkar gera sterkir vöðvar okkur kleift að sinna öðrum líkamlegum verkefnum eins og að lyfta þungum hlutum eða klifra upp stiga með auðveldum hætti.

Beinþéttni vörn:Það er náttúruleg minnkun á beinþéttni með aldrinum sem eykur líkurnar á beinþynningu. Rannsóknir hafa leitt í ljós að styrktarþjálfun veldur því að beinin vaxa og viðhalda þéttleika og koma þannig í veg fyrir beinbrot meðal annars.

Aukin efnaskipti:Vöðvavefur er efnaskiptavirkur sem þýðir að hann brennir kaloríum jafnvel þegar þú ert ekki að æfa. Þess vegna getur það aukið efnaskiptahraða í hvíld að hafa meiri vöðvamassa eftir að hafa þróað þá með styrktarþjálfun og hjálpað þér að stjórna þyngdaraukningu með því að draga úr hættu á offitu.

Hjarta- og æðaheilbrigði:Þó að styrktarþjálfun sé oft tengd þrekíþróttum gegnir styrktarþjálfun einnig hlutverki við að stuðla að hjarta- og æðaheilbrigði. Það eykur blóðflæði um líkamann og dregur úr háum blóðþrýstingi sem leiðir til lægri tíðni hjartasjúkdóma með því að tryggja betri dæluvirkni hjartans.

Geðheilbrigðisávinningur:
Minni streita og kvíði: Þegar einhver tekur þátt í styrktarþjálfun getur hann losað endorfín út í blóðrásina sem virkar sem náttúruleg streitulosandi og skaphvetjandi. Þess vegna geta reglulegir fundir hjálpað til við að útrýma kvíðaeinkennum og þannig framkallað frið innra með sjálfum sér.

Betri svefngæði:Regluleg hreyfing, eins og styrktarþjálfun, hefur verið tengd betri svefngæðum. Svefnskortur getur haft neikvæð áhrif á getu manns til að hugsa skýrt og stjórna tilfinningum sínum sem og almennri heilsu.

Í stuttu máli eru áhrif sterkrar þjálfunar á almenna heilsu margþætt og rótgróin. Þess vegna er það innifalin nálgun gagnvart vellíðan sem þróar ekki aðeins líkamlegan styrk heldur tryggir einnig andlegan skýrleika ásamt seiglu. Sem slíkt er nauðsynlegt fyrir þá einstaklinga sem vilja bæta heilsufar sitt og lífskjör að sameina suma þætti lyftinga í líkamsræktaráætlunum sínum.