vísindin á bak við árangursríka styrktarþjálfun

líffræði vöðvavavaxtar
Ein ástæða fyrir ofþroska/þyngdarþyngd vöðva er aukin stærð vöðva vegna streitu á vöðvunum. Streita utan vöðva hreyfingar getur valdið vöðva trefjum til að þróa mikrotears. Lögfest krafa líkamans er að lækna liðin, gera þau stórkost

Framfarandi ofhlaða
Álag sem hefur áhrif á allt kerfið og er almennt nefnt yfirþyngdstyrktarþjálfun. með tímanum er mikilvægt að tryggja að vöðvarnir vinni meira og að þeir upplifi þessar breytingar smám saman. Þetta getur gerst með aukningu á þyngd, fjölda endurtekninga, fjölda settum eða með því að breyta flókinni á notuðum æfingum. til að aðstoða við stjórnun á æfandi

val á æfingum og tækni
Það er mikilvægt að segja að bæði æfingarval og tækni við framkvæmd hvers af þessum lykilæfingum eru mikilvæg fyrir árangur ákveðins styrktarþjálfunar. að setja saman samsettar lyftir stuðlar að styrktarhætti á hraðari og betri hátt þar sem það nær til fleiri en eins vöðvahópa.

endurhæfingu næringarfræði
Að byggja upp vöðva og jafna sig eftir æfingu felur í sér meira en bara æfingu. Endurheimt og næring eru einnig mikilvæg. Að borða prótein, drekka mikið af vökva og sofa nóg er mikilvægt til að lagfæra skemmdir á og endurbyggja vöðvavef. Renhe okkar veitir upplýsingar og stuð

sérsniðin og aðlögun
Allir viðskiptavinir okkar eru aðstoðaðir af sérfræðingum okkar við að búa til viðeigandi æfingaáætlun byggða á líkamlegum aðstæðum, óskum og læknisfræðilegum vísbendingum.