Apa yang dilakukan latihan kekuatan pada tubuh Anda secara keseluruhan

Latihan kekuatantelah semakin populer sebagai aspek penting dari program kebugaran secara keseluruhan, dan ini karena sekarang diakui secara luas karena efeknya yang luas pada kesehatan global. Ini jauh melampaui membangun massa otot saja; Latihan ketahanan memerlukan melakukan berbagai latihan yang ditujukan untuk membuat otot lebih kuat dan meningkatkan daya tahan dan kekuatannya.

Manfaat Kesehatan Fisik:
Peningkatan Kekuatan dan Massa Otot:Seperti namanya, latihan kekuatan membantu membangun otot sekaligus memperkuat jaringan ikat seperti tendon dan ligamen. Selain meningkatkan penampilan kita, otot yang kuat memungkinkan kita melakukan tugas fisik lainnya seperti mengangkat benda berat atau menaiki tangga dengan mudah.

Perlindungan kepadatan tulang:Ada penurunan alami dalam kepadatan tulang seiring bertambahnya usia yang meningkatkan kemungkinan osteoporosis. Penelitian telah menemukan bahwa latihan kekuatan menyebabkan tulang tumbuh dan mempertahankan kepadatan sehingga mencegah patah tulang antara lain.

Metabolisme yang Ditingkatkan:Jaringan otot aktif secara metabolik, artinya membakar kalori bahkan saat Anda tidak berolahraga. Oleh karena itu, memiliki lebih banyak massa otot setelah mengembangkannya melalui latihan kekuatan dapat meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda membantu Anda mengontrol penambahan berat badan dengan mengurangi risiko obesitas.

Kesehatan Kardiovaskular:Meskipun sering dikaitkan dengan olahraga ketahanan, latihan kekuatan juga berperan dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Ini meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengurangi tekanan darah tinggi yang mengarah pada tingkat penyakit jantung yang lebih rendah dengan memastikan efisiensi pemompaan jantung yang lebih baik.

Manfaat Kesehatan Mental:
Mengurangi Stres dan Kecemasan: Ketika seseorang berpartisipasi dalam latihan kekuatan, mereka dapat melepaskan endorfin ke dalam aliran darah mereka yang bertindak sebagai pereda stres alami dan penambah suasana hati. Itulah mengapa sesi rutin dapat membantu menghilangkan gejala kecemasan sehingga menimbulkan kedamaian dalam diri sendiri.

Kualitas Tidur yang Lebih Baik:Aktivitas fisik secara teratur, seperti latihan kekuatan, telah dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik. Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kemampuan seseorang untuk berpikir jernih dan mengatur emosi serta kesehatan mereka secara keseluruhan.

Singkatnya, pengaruh pelatihan yang kuat pada kesehatan umum beragam dan mengakar. Oleh karena itu, ini adalah pendekatan inklusif terhadap kesehatan yang tidak hanya mengembangkan kekuatan fisik tetapi juga memastikan kejernihan mental di samping ketahanan. Dengan demikian, penting bagi individu yang ingin meningkatkan status kesehatan dan standar hidup mereka untuk memadukan beberapa elemen angkat beban dalam program kebugaran mereka.