Cara Mengatur dan Menggunakan Mesin Dayung Rumah Anda
Menyiapkan Mesin
Pilih lokasi yang cocok:Letakkan mesin dayung rumah Anda pada permukaan yang rata dan tidak goyah dengan aliran udara yang baik di tempat rumah Anda. Pastikan ada banyak jarak di sekitar mesin untuk gerakan bebas saat berolahraga.
Sesuaikan pijakan kaki:Kendurkan atau kencangkan pijakan kaki sesuai ukuran sepatu yang Anda inginkan dan sebelum memulai latihan Anda. Renhe Kamimesin dayungMemiliki pijakan kaki yang dapat diubah sehingga ukuran kaki yang berbeda dapat digunakan dengan mudah.
Periksa rantai atau kabelnya:Periksa rantai atau kabel untuk memastikan apakah sudah diminyaki dengan baik dan tidak ada kusut. Ini akan memastikan pengalaman mendayung yang nyaman dan meningkatkan umur panjang mesin.
Menggunakan Mesin Dayung
Postur yang Tepat:Posisi kursi dan kaki harus benar, dan kaki biasanya akan berada di tali kaki. Dayung harus diambil dengan lengan tetap lurus dengan sedikit menekuk di siku. Kepala diangkat dan postur ditunjukkan oleh punggung lurus dan bahu longgar.
Mulai Mendayung:Diposisikan di garis start dengan punggung lurus, dorong hanya dengan menggunakan otot payudara Anda. Sambil menghembuskan napas saat Anda meregangkan kaki, condongkan tubuh sedikit ke belakang dan tarik dayung ke dada Anda. Saat kaki Anda diluruskan, dorong tubuh Anda ke depan sehingga lengan Anda berada di atas lutut. Akhirnya, setiap gerakan maju harus dilaksanakan, dapat diamati sampai titik ketika relaksasi mengulurkan lengan ke depan dan dengan demikian mengontrol otot-otot secara efisien pada berdiri yang kesepian.
Pantau Latihan Anda:Dengan mesin dayung Renhe Anda dapat memantau jarak yang didayung, pukulan per menit, dan kalori yang dikeluarkan karena memiliki layar untuk pemantauan kinerja yang efektif. Terus ukur langkah-langkah ini agar tidak kehilangan motivasi dan sesuaikan beban jika perlu.
Sangat mudah untuk Mengatur & Menggunakan mesin dayung rumah Renhe jika Anda tahu langkah-langkah yang tepat. Orang dapat melakukan upaya yang aman dan efisien saat berada di rumah mereka jika langkah-langkah ini dipatuhi.