A tudomány a hatékony erőedzés mögött

az izomnövekedés biológiája
Az egyik oka a hipertrófia/izommérőzésnek az izmok méretének növekedése az izom stressz elterjedése következtében. Az izommozgáson túlmutató stressz okozhat izomrostok mikro-hasadékok kialakulását. A test törvényes követelménye, hogy gyógyítsa a részeket

fokozatos túlterhelés
A stressz, amely az egész rendszert érinti, és amelyet általában túlsúlyos fokozatos stimulációnak neveznek, az egyik alapelve a hatékonyErőszakok. idővel fontos, hogy az izmok keményebben dolgozzanak, és hogy fokozatosan tapasztalják ezeket a változásokat. Ez a súly, az ismétlések száma, a sorozatok száma vagy az alkalmazott gyakorlatok összetettségének megváltoztatása révén történhet.

a gyakorlat kiválasztása és technikája
Fontos megjegyezni, hogy mind a gyakorlat kiválasztása, mind a technika mindegyik kulcsfontosságú gyakorlat során fontosak az adott erőképzési program sikeréhez. A vegyes emelések beépítése gyorsabb és jobb módon elősegíti az erőt, mivel több izomcsoport funkcióra kiterjed. A megfelelő kiegyensúlyozás ezért a

rehabilitáció táplálkozás
Az izomépítés és az edzés után való helyreállás több, mint csak edzés. A helyreállás és a táplálkozás is fontos. A fehérje fogyasztása, sok folyadék ivása és a megfelelő alvás elengedhetetlen az izomszövetek károsodásának helyreállításához és újjáépítéséhez.

személyre szabás és alkalmazkodás
Minden ember más, és ezt még az ügyfelek erő-edzési programjaiban is át kell fejezni. Minden renhes ügyfelet a szakemberei segítik a megfelelő edzési menetrendek létrehozásában, amelyek az Ön fizikai állapotára, vágyaira és orvosi tüneteire alapozódnak.