Az otthoni evezőgép beállítása és használata

A készülék beállítása
Válasszon megfelelő helyet:Helyezze otthoni evezőgépét vízszintes és nem ingadozó felületre, jó légáramlással a ház helyén. Győződjön meg róla, hogy elegendő hely van a gép körül a szabad mozgáshoz edzés közben.

Állítsa be a lábtartókat:Lazítsa meg vagy húzza meg a lábtartókat a kívánt cipőméretnek megfelelően és az edzés megkezdése előtt. A mi Renhe-nkevezőgépolyan lábtartóval kell rendelkeznie, amely megváltoztatható, így a különböző lábméretek könnyen használhatók.

Ellenőrizze a láncot vagy a kábelt:Ellenőrizze a láncot vagy a zsinórt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól olajozott-e, és nincs-e gubanc. Ez biztosítja a kényelmes evezési élményt és növeli a gép élettartamát.

Az evezőgép használata
Helyes testtartás:Az ülés és a lábak helyzetének helyesnek kell lennie, és a lábak általában a helyükön vannak a lábhevederekben. Az evezőket egyenesen tartott karokkal kell venni, a könyöknél enyhe hajlítással. A fejet felemelik, és a testtartást az egyenes hát és a laza vállak jelzik.

Evezés indítása:A rajtvonalon egyenes háttal helyezkedjen el, csak a mellizmait használva. Kilégzés közben, miközben kinyújtja a lábát, hajoljon kissé hátra, és húzza az evezőket a mellkasához. Amikor a lábad kiegyenesedett, tolja előre a testét úgy, hogy a karjaid térdre kerüljenek. Végül minden előremutató mozgásnak megfigyelhetőnek kell lennie addig a pontig, amikor a relaxáló kinyújtja a karokat előre, és így hatékonyan szabályozza az izmokat a magányos állásban.

Figyelje edzését:A Renhe evezőgépekkel nyomon követheti az evezett távolságot, a percenkénti ütéseket és a felhasznált kalóriákat, mivel rendelkezik egy képernyővel a hatékony teljesítményméréshez. Folyamatosan mérje ezeket az intézkedéseket, hogy ne veszítse el a motivációt, és szükség esetén állítsa be a terhelést.

Nagyon könnyű beállítani és használni a Renhe otthoni evezőgépeket, ha ismeri a megfelelő lépéseket. Az emberek biztonságos és hatékony kísérleteket hajthatnak végre otthonukban, ha ezeket a lépéseket betartják.