što trening snage čini vašem tijelu u cjelini
vježbe snageTreniranje otpornosti podrazumijeva vršenje raznih vježbi koje imaju za cilj da mišići postanu jači i poboljšaju njihovu izdržljivost i snagu.
koristi za fizičko zdravlje:
poboljšana mišićna snaga i masa:Kao što i ime kaže, trening snage pomaže izgraditi mišiće, ali i ojačati vezivaće tkiva poput tetiva i ligamenata. Osim što poboljšava naš izgled, jaki mišići nam omogućuju da obavljamo druge fizičke zadatke kao što su podizanje teških predmeta ili penjanje po stepenicama.
zaštita gustoće kostiju:Studije su pokazale da trening snage uzrokuje rast kostiju i održavanje gustoće, čime se sprečavaju prelomovi.
povećan metabolizam:mišićno tkivo je metabolički aktivno što znači da spali kalorije čak i kada ne vježbate. Stoga, imati više mišićne mase nakon njihovog razvoja kroz trening snage može povećati metabolizam u mirovanju pomažući vam kontrolirati povećanje težine smanjujući rizik od gojaznosti.
srčano-žilno zdravlje:Iako se često povezuje s sportskim vježbama izdržljivosti, trening snage također igra ulogu u promicanju kardiovaskularnog zdravlja. Povećava protok krvi kroz tijelo i smanjuje visoki krvni tlak što dovodi do nižih stopa srčanih bolesti osiguravajući bolju učinkovitost pumpanja srca.
primjene za mentalno zdravlje:
smanjenje stresa i anksioznosti: kada netko sudjeluje u treningima snage, može osloboditi endorfine u krvotok koji djeluju kao prirodni ublaživači stresa i pojačavaju raspoloženje.
bolju kvalitetu sna:U nekim zemljama, kao što je Njemačka, u kojima se smanjuje broj bolesnika, smanjuje se broj bolesnika koji su u stanju spavati.
Ukratko, utjecaj snažnog treninga na opće zdravlje je višestruki i duboko ukorenjen. Stoga je to uključiv pristup wellnessu koji ne samo da razvija fizičku snagu već i osigurava mentalnu jasnoću uz otpornost. Kao takav, ključno je za one osobe koje žele poboljšati svoje zdravstveno stanje i