znanost koja stoji iza efikasnog treninga snage
Biologija rasta mišića
Jedan od razloga povezan s hipertrofijom/opterećenjem mišića je povećanje veličine mišića kao rezultat nezaposlenosti na mišić. Stres izvan mišićnog pokreta može uzrokovati razvoj mikrotrljaja u mišićnim vlaknima. Zakonski zahtjev tijela je da zacijeli dijelove, čineći ih spektakularno izra
postupno preopterećenje
Prenosni pritisak koji utječe na cijeli sustav i koji se obično naziva preopterećenje progresivna stimulacija je jedan od načela učinkovitevježbe snage. tijekom vremena, važno je osigurati da mišići rade više i da se te promjene postepeno događaju. To se može dogoditi povećanjem težine, brojem ponavljanja, brojem serija ili promjenom složenosti prihvaćenih vježbi.
izbor vježbi i tehnika
Važno je reći da su izbor vježbi i tehnika tijekom izvođenja svake od ovih ključnih vježbi važni za uspjeh određenog programa vježbanja snage. Uključivanje složenih podizanja potiče snagu brže i bolje jer se proširuje na više od jedne mišićne grupe. Stoga se može postići pravilno poravnan
rehabilitacija nutricija
Izgradnja mišića i oporavak od vježbanja uključuju više od samo vježbanja. Oporavak i ishrana su također važni. Jesti proteine, piti puno tekućine i dovoljno spavati su ključni za popravljanje oštećenja i obnovu mišićnog tkiva.
prilagođavanje i prilagođavanje
Svi naši klijenti imaju pomoć naših stručnjaka u kreiranju odgovarajućih treninga na temelju vašeg fizičkog stanja, želja i medicinskih indikacija.