प्रभावी शक्ति प्रशिक्षण के पीछे विज्ञान

मांसपेशियों के विकास का जीवविज्ञान
मांसपेशियों के तनाव के कारण मांसपेशियों का आकार बढ़ जाता है। मांसपेशियों की गति से परे तनाव मांसपेशियों के फाइबरों को माइक्रोटियर विकसित करने का कारण बन सकता है। शरीर की वैधानिक आवश्यकता भागों को ठीक करना है, जिससे उन्हें धब्बे में शानदार रूप से स्पष्ट किया जाता है क्योंकि परतें जगह में

क्रमिक अधिभार
तनाव जो पूरे प्रणाली को प्रभावित करता है और आमतौर पर अधिभार के रूप में जाना जाता है प्रगतिशील उत्तेजना कुशलशक्ति प्रशिक्षणसमय के साथ, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों को अधिक काम करना चाहिए और वे इन परिवर्तनों को धीरे-धीरे अनुभव करें। यह वजन में वृद्धि, पुनरावृत्ति की संख्या, सेट की संख्या या अपनाए गए अभ्यासों की जटिलता को बदलकर हो सकता है।

व्यायाम का चयन और तकनीक
यह कहना महत्वपूर्ण है कि इन प्रमुख अभ्यासों में से प्रत्येक के प्रदर्शन के दौरान व्यायाम चयन और तकनीक दोनों ही किसी दिए गए शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम की सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं। मिश्रित लिफ्ट को शामिल करने से तेजी से और बेहतर तरीके से शक्ति को बढ़ावा मिलता है क्योंकि यह एक से अधिक मांसपेशी समूह के कार्य तक फैला होता है। इसलिए उचित संरेखण अग्नि इंजीनियरिंग

पुनर्वास पोषण
मांसपेशियों का निर्माण और व्यायाम से उबरने में केवल कसरत से अधिक शामिल है। वसूली और पोषण भी महत्वपूर्ण हैं। प्रोटीन खाना, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और पर्याप्त नींद लेना मांसपेशियों के ऊतक को क्षतिग्रस्त करने और पुनर्निर्माण करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हमारे रेनहे स्वस्थ तरीके से शक्ति प्रशिक्षण से

अनुकूलन और अनुकूलन
सभी लोग अलग-अलग होते हैं, और यह ग्राहकों के लिए शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भी अनुवादित होना चाहिए। सभी रेनहेस ग्राहकों को आपके शारीरिक स्थितियों, इच्छाओं और चिकित्सा संकेतों के आधार पर उपयुक्त प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने में हमारे विशेषज्ञों द्वारा सहायता की जाती है।