oiliúint neart an treoir deiridh chun mais muscle agus cumhacht a thógáil

Is cuid dhílis de chlár aclaíochta é oiliúint friotaíochta a bhfuil sé mar aidhm aige neart, stamina agus méid na matáin a threisiú. Baintear amach é trí fhriotaíocht a d'fhéadfadh a bheith i bhfoirm meáchan nó cleachtaí meáchan coirp a úsáidtear chun fás matáin a spreagadh. Is é

na buntáistí a bhaineann le hiompar neart

na buntáistí a bhaineann leoiliúint neartTá go leor gnéithe ann. Ar dtús, is é an t-airgead atá ag méadú i mais muscle a fhágann go bhfuil an corp níos láidre. Ina theannta sin, cuireann sé neart ar chnámha agus mar sin laghdaíonn sé an baol osteoporosis agus briseadh. Ina theannta sin, tugann sé sláinte croí-aig

cineálacha oiliúna neart

Is féidir oiliúintí neart a chatagóiriú de réir an chineáil friotaíochta a chuirtear i bhfeidhm agus na dtorthaí atá ag teastáil. Tá dumbbells agus barbells fós i measc na roghanna tóir nuair a thagann sé chun matáin a fhorbairt agus neart a fháil ag baint úsáide as meáchain saor in aisce. D'fhéadfadh tosa

ag tosú le hiompar neart

má tá tú nua sa réimse seo, tosú go mall agus méadú a dhéanamh go céimnithe ar thiomantas agus ar mhéid do chuid cleachtaí. ba cheart duit a bheith ag téamh go leordhóthanach roimh gach seisiún ionas go gcuirfear aon ghortú ar ceal agus tú ag feidhmiú go héifeachtach freisin. foghlaim conas gach cleachtadh

teicnící agus straitéisí chun cinn

i oiliúint neart, is féidir leat iarracht a dhéanamh teicnící agus straitéisí chun cinn a ionchorprú mar a théann tú suas an staighre le haghaidh níos mó brabúis. mar shampla, is féidir leat a dhéanamh supersetting a chiallaíonn a dhéanamh dhá fheidhmiú ar a chéile le beagán nó gan aon am scít idir. teicníc eile is

chun a achoimriú, is cur chuige iomlán é oiliúint neart i dtreo fás matáin, feidhmíocht níos fearr agus cáilíocht níos airde saoil. tá clár oiliúna neart ann do thosaitheoirí agus do ghairmithe araon. tosú go mall trí mhaisriú an fhórma cheart agus go dtugann tú go leor ama do do chorp chun téarnamh