Rowers do Shláinte Cardashoithíoch: Treoir do Thosaitheoirí
Réamhrá do Rowers agus Folláine Cardashoithíoch
Rowers a fháil ar an intinn agus comhlacht ag gabháil go hiomlán i ngníomhaíocht endurance mar toin sé na matáin agus sláinte an chroí agus soithigh fola chun cinn. Mar shampla, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios agat conas arámhaitheOibríonn sé ar an gcóras cardashoithíoch chun spriocanna a leagan síos maidir le folláine agus an croí a chosaint.
Na Buntáistí Cardashoithíoch a bhaineann le Rámhaíocht
Feidhm Croí Feabhsaithe:Déanann rámhaithe méadú ar ráta an chroí agus dá bhrí sin bheadh scaipeadh fola a fheabhsú agus caidéalú fola chuig agus ón gcroí oiriúnaithe níos fearr. Tóg rámhaithe go rialta, le himeacht ama forbróidh siad matán croí níos cumhachtaí, in ann fuil a phumpáil níos éasca ar fud an choirp.
Brú Fola Íochtarach:Má choinnítear comhsheasmhacht nuair a bhíonn gníomhaíochtaí spreagtha croí á ndéanamh mar rámhaithe, laghdóidh an leibhéal brú fola le himeacht ama de réir mar a fheabhsaíonn elasticity arteriole nó de réir mar a laghdaíonn friotaíocht soithíoch. Bíonn tionchar níos mó ag rámhaithe ar Hipirtheannas agus ar a chuid deacrachtaí.
Cumas Feabhsaithe Scamhóg:Ní mór do rámhaithe freisin a rannpháirtithe a breathe ar bhealach domhain ach ar bhealach rialaithe agus leis an toirt scamhóg agus tomhaltas ocsaigine a fháil níos fearr. Tugtar faoi deara go bhfuil ról ag feidhm scamhóg níos fearr i bhfeidhm cardashoithíoch agus seasmhacht.
Bainistíocht Meáchan:Cuidíonn rámhaithe ós rud é go mbaineann an ghníomhaíocht le dó a lán calraí leis an meáchan a bhainistiú. Dá bhrí sin, laghdaíonn meáchan coirp maith ualach oibre an chroí agus laghdaítear an seans go dtarlóidh galair chroí.
Sraith Meaisín rowers Renhe
Renhe Air Rower:An Renhe Air Rower i dtreo feidhmiúlacht a fheabhsú, feabhsaíonn cairdiúlacht úsáideora, ós rud é go bhfuil gníomh rámhaíochta láidir agus réidh aige. Is féidir le rámhaithe is féidir a bheith ar Mheaisíní Rámhaíochta, iad a hook isteach agus iad a tharraingt chun a chéile thar fhriotaíocht inchoigeartaithe docht an fhriotaíocht a choigeartú.
Renhe maighnéadach Rower:Tá prionsabal oibre an-chiúin ag an Renhe Magnetic Rower, más duine tú nach maith leat suaitheadh agus trealamh á úsáid agat sa bhaile is é seo an rogha is fearr. Is é seo freisin an ghné is mó de na Renhe maighnéadach Rower áit a bhfuil friotaíocht maighnéadach a úsáidtear chun workout riachtanach a chur ar fáil, cuidíonn ag baint úsáide as monatóireacht leictreach leat a fheiceáil cé chomh fada agus atá tú ag dul chun cinn láithreach.
Meaisín Rámhaíochta Fillte Renhe:Ina ionad sin beag i méid agus thar a bheith éasca a dhéanamh leat beidh an Renhe Folding Rowing Machine úsáideach in árasáin beag. Mar gheall ar a mhéid beag, cuireann sé seo ar chumas duine folláine chardashoithíoch a bhaint amach trí fheidhmiú cuí a spreagadh.