la science derrière un entraînement efficace
la biologie de la croissance musculaire
L'une des raisons liées à l'hypertrophie/volumification musculaire, est l'augmentation de la taille des muscles à la suite du chômage de stress au muscle. Le stress au-delà du mouvement musculaire peut provoquer le développement de microtissures dans les fibres musculaires. L'exigence
surcharge progressive
La stimulation progressive est l'un des principes de la fonction de surcharge.entraînement en force. au fil du temps, il est important de veiller à ce que les muscles travaillent plus fort et qu'ils subissent ces changements progressivement. Cela peut se faire par une augmentation du poids, du nombre de répétitions, du nombre de séries ou par une modification de la complexité des exercices adoptés.
sélection et technique des exercices
Il est important de dire que la sélection de l'exercice et la technique lors de l'exécution de chacun de ces exercices clés sont importants pour le succès d'un programme d'entraînement en force donné. incorporer des ascenseurs composés favorise la force de manière plus rapide et meilleure car il s'étend à plus d
Réhabilitation
La construction musculaire et la récupération après l'exercice impliquent plus que la seule séance d'entraînement. La récupération et la nutrition sont également importantes. Manger des protéines, boire beaucoup de liquides et dormir suffisamment sont essentiels pour réparer les dommages et reconstruire les tissus musculaires. notre ren
personnalisation et adaptation
Les gens sont différents, et cela devrait se traduire même dans les programmes de musculation pour les clients. tous les clients renhes sont aidés par nos spécialistes à créer des horaires d'entraînement appropriés basés sur vos conditions physiques, désirs et indications médicales.