Comment configurer et utiliser votre rameur domestique

Configuration de la machine
Choisissez un emplacement approprié :Placez votre rameur domestique sur une surface plane et non vacillante avec une bonne circulation d’air à la place de votre maison. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de la machine pour permettre de bouger librement pendant l’entraînement.

Ajustez les repose-pieds :Desserrez ou resserrez les repose-pieds selon la taille de chaussure souhaitée et avant de commencer votre exercice. Notre RenheRameurAvoir un repose-pieds qui peut être changé afin que différentes tailles de pieds puissent être utilisées facilement.

Vérifiez la chaîne ou le cordon :Inspectez la chaîne ou le cordon pour vous assurer qu’il est bien huilé et qu’il n’y a pas d’enchevêtrements. Cela garantira une expérience d’aviron confortable et augmentera la longévité de la machine.

Utilisation du rameur
Posture correcte :La position du siège et des pieds doit être correcte, et les pieds seront généralement en place dans les sangles de pied. Les rames doivent être prises avec les bras maintenus tendus avec une légère flexion des coudes. La tête est maintenue et la posture est indiquée par le dos droit et les épaules lâches.

Commencer à ramer :Positionné sur la ligne de départ, le dos droit, poussez en utilisant uniquement les muscles de votre poitrine. Tout en expirant pendant que vous étirez vos jambes, penchez-vous un peu en arrière et tirez les rames vers votre poitrine. Lorsque vos jambes sont tendues, poussez votre corps vers l’avant de manière à ce que vos bras soient au-dessus de vos genoux. Enfin, tout mouvement vers l’avant doit être effectué, observable jusqu’au point où le relâchement étend les bras vers l’avant et contrôle ainsi efficacement les muscles sur la position debout solitaire.

Surveillez votre entraînement :Avec les rameurs Renhe, vous pouvez surveiller la distance parcourue, les coups par minute et les calories dépensées car ils disposent d’un écran pour un suivi efficace des performances. Continuez à mesurer ces mesures pour ne pas perdre la motivation et ajustez la charge si nécessaire.

Il est très facile de configurer et d’utiliser les rameurs domestiques Renhe si vous connaissez les bonnes étapes. Les gens peuvent effectuer des tentatives sûres et efficaces chez eux si ces étapes sont respectées.