تمرینات قدرتی با بدن شما به عنوان یک کل چه می کند

تمرینات قدرتیمحبوبیت آن به عنوان یک جنبه ضروری از برنامه های تناسب اندام کلی افزایش یافته است، و این به این دلیل است که اکنون به طور گسترده ای به دلیل تأثیرات گسترده آن بر سلامت جهانی شناخته شده است. این راه فراتر از ساخت توده عضلانی به تنهایی; تمرینات مقاومتی مستلزم انجام تمرینات مختلفی است که با هدف قوی تر کردن عضلات و افزایش استقامت و قدرت آنها انجام می شود.

فواید سلامت جسمانی:
بهبود قدرت عضلانی و توده:همانطور که از نام آن پیداست، تمرینات قدرتی به ساخت عضلات کمک می کند و در عین حال بافت های همبند مانند تاندون ها و رباط ها را نیز تقویت می کند. عضلات قوی علاوه بر بهبود ظاهر، ما را قادر می سازد تا کارهای فیزیکی دیگری مانند بلند کردن اجسام سنگین یا بالا رفتن از پله ها را به راحتی انجام دهیم.

حفاظت از تراکم استخوان:کاهش طبیعی تراکم استخوان با افزایش سن وجود دارد که احتمال پوکی استخوان را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده اند که تمرینات قدرتی باعث رشد استخوان ها و حفظ تراکم می شود و در نتیجه از شکستگی در میان دیگران جلوگیری می کند.

تقویت سوخت و ساز بدن:بافت عضلانی از نظر متابولیکی فعال است، به این معنی که کالری می سوزاند حتی زمانی که ورزش نمی کنید. بنابراین، داشتن توده عضلانی بیشتر پس از توسعه آنها از طریق تمرینات قدرتی می تواند میزان متابولیسم استراحت شما را افزایش دهد و به شما کمک کند با کاهش خطر چاقی، افزایش وزن را کنترل کنید.

سلامت قلب و عروق:اگرچه اغلب با ورزش های استقامتی همراه است، تمرینات قدرتی نیز در ارتقای سلامت قلب و عروق نقش دارد. آن را افزایش جریان خون در سراسر بدن و را کاهش می دهد فشار خون بالا منجر به کاهش نرخ بیماری های قلبی با اطمینان از بهره وری پمپاژ بهتر از قلب.

فواید سلامت روان:
کاهش استرس و اضطراب: هنگامی که کسی در تمرینات قدرتی شرکت می کند، ممکن است اندورفین را در جریان خون خود آزاد کند که به عنوان تسکین دهنده های استرس طبیعی و تقویت کننده های خلق و خوی عمل می کنند. به همین دلیل است که جلسات منظم ممکن است به از بین بردن علائم اضطراب کمک کند و در نتیجه آرامش را در درون خود ایجاد کند.

کیفیت خواب بهتر:فعالیت بدنی منظم، مانند تمرینات قدرتی، با کیفیت خواب بهتر همراه است. محرومیت از خواب می تواند بر توانایی فرد برای تفکر واضح و تنظیم احساسات و همچنین سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد.

به طور خلاصه، تأثیر آموزش قوی بر سلامت عمومی چند وجهی و ریشه دار است. بنابراین، این یک رویکرد فراگیر نسبت به سلامتی است که نه تنها قدرت بدنی را توسعه می دهد، بلکه وضوح ذهنی را در کنار انعطاف پذیری تضمین می کند. همینطور, آن را ضروری است برای آن دسته از افرادی که مایل به بهبود وضعیت سلامت و استانداردهای زندگی خود را به ترکیب برخی از عناصر وزنه برداری در برنامه های تناسب اندام خود را.