ماشین اسمیت: یک ابزار همه کاره برای اموزش قدرت

در دنیای وزنه برداری و تمرینات قدرتی،دستگاه اسمیتبه عنوان یک تجهیزات منحصر به فرد و همه کاره برجسته است. طراحی ان شامل یک مسیر هالتر ثابت است که توسط ریل هدایت می شود بنابراین دارای مزایای متعددی است که برای مبتدیان و وزنه برداران با تجربه مطلوب است.

مزایای مبتدیان

با مبتدیان، اسمیت ماشین ارائه می دهد یک محیط امن و کنترل شده که در ان انها می توانند یادگیری و کامل تکنیک های بلند کردن خود را. مسیر ثابت هالتر ثبات را حفظ می کند و از این رو در برابر عدم تعادل یا حوادثی مانند قطره هایی که به تازه کارها اجازه می دهد تا بر روی وضعیت و تکنیک مناسب تمرکز کنند، کاهش می یابد.

چالش های اسانسور با تجربه

برای ان دسته از افرادی که برای مدت طولانی وزنه برداری کرده اند، دستگاه اسمیت فرصتی برای مقابله با چیزی کاملا جدید فراهم می کند. اگر چه ممکن است در مقایسه با وزنه های ازاد محدود به نظر برسد، دستگاه اسمیت اجازه می دهد تا تمرینات مختلفی انجام شود که گروه های عضلانی متمایز را هدف قرار می دهد. با شروع از اسکات و همچنین پرس نیمکت به پرس شانه در کنار ردیف هالتر در میان بسیاری دیگر این مرکز حرکات ترکیبی بی شماری را ارائه می دهد.

تطبیق پذیری به علاوه اضافه بار پیشرونده

ویژگی های متعددی را اسمیت ماشین الات با ارزش در هر ورزشگاه از جمله توانایی خود را برای اضافه کردن مقاومت به تدریج با سهولت. به عنوان مثال، افزایش دامنه حرکت در طول تمرینات از طریق افزایش تدریجی ایمنی امکان پذیر است. این مفهوم به اضافه بار پیشرونده اشاره دارد که در تمرینات قدرتی ضروری است زیرا شامل افزایش تدریجی تقاضا بر بدن ما است تا بتواند رشد یا سازگاری با ان وجود داشته باشد.

تمرینات جداسازی

علاوه بر این، استفاده از ماشین اسمیت برای تمرینات جداسازی نیز توصیه می شود. این اجازه می دهد تا یکی برای رفع نوار در یک ارتفاع خاص در نتیجه قادر می سازد هدف قرار دادن عضلات خاص دقیق تر توسط lifters. علاوه بر این، برای افرادی که می خواهند بر روی توسعه بخش های خاصی از بدن خود تمرکز کنند و همچنین کسانی که قبلا اسیب دیده اند، اما در طول فرایند توانبخشی خود نیاز به جداسازی عضلات خاص دارند، مناسب است.

نتیجه

اساسا، داشتن دستگاه اسمیت در هر برنامه تمرین قدرتی بسیار مهم است. سازگاری ان به دلیل ویژگی های ایمنی که دارای ان است و پتانسیل ان برای ارائه اضافه بار پیشرونده این دستگاه را به عنوان تجهیزات اجباری در اختیار داشتن تازه واردان و با تجربه نشان می دهد.