چگونه تمرینات تردمیل خود را در خانه به حداکثر برسانید

می توان اشاره کرد کهورزش های تردمیل، وقتی که در تمرینات تناسب اندام فرد در خانه قرار می گیرد، می تواند سازنده باشد. همه چیز در تنظیم و دستگاه های اضافی است که تمرینات تردمیل می تواند تمرینات شما را بهبود بخشد.

تنظیمات تردمیل خود را بهینه سازی کنید
تغییر تنظیمات در تردمیل در طول تمرینات ممکن است تفاوت بین تمرینات موثر و غیر موثر را نشان دهد. تردمیل رنه ما شامل عناصر مانند سرعت، شیب و حتی برنامه های پیش تنظیم شده در میان عوامل دیگر است. همچنین مزایای استفاده از سطوح مختلف تنظیمات شیب وجود دارد که می توان زمین های بیرونی را برای سوزاندن کالری بهتر تقلید کرد.

آموزش های وقفی را در خود جای دهید
تمرینات وقفی به تلاش گسترده ای اشاره دارد که با دوره های بازیابی بسیار شدید و شدید اما کوتاه مدت انجام می شود. این باعث می شود که بسیار مفید باشد زمانی که می خواهید تناسب اندام قلبی عروقی خود را بهبود بخشید و کالری را بسوزانید. در تردمیل خود، می توانید برای یک دقیقه دویدن و دو دقیقه راه رفتن یا دو

به شکل و تکنیک مناسب توجه کنید
برای اینکه بیشترین تلاش را با تردمیل انجام دهید، فرم و تکنیک مناسب ضروری است. برای شروع، اطمینان حاصل کنید که در طول تمرینات خود، با نگه داشتن شکم خود را در حال حرکت عادی، به سمت جلو خم نشوید و به دست دست دستان خود بیش از حد دست ندهید، زیرا این می تواند بر تمرکز وظایف شما تأثیر بگذارد. تردمیل های رن

عملکرد خود را پیگیری کنید
در این صورت شما انگیزه خوبی خواهید داشت و همچنین قادر خواهید بود تغییرات در تمرینات خود را ایجاد کنید. همانطور که از یک تردمیل رنه استفاده می کنید، می توانید فاصله، زمان و حتی ضربان قلب را در صورت استفاده از ابزار اضافی پیگیری کنید. این ارقام می توانند با بررسی ارقام و بهبود برنامه موجود در برنامه ریزی کمک کنند.

از لوازم جانبی تردمیل استفاده کنید
لوازم جانبی پیشنهاد شده برای تمرین بهتر تردمیل به تغییر نحوه استفاده کاربران از تمرینات تردمیل کمک می کند. یک مانیتور ضربان قلب، یک فرش تمرین و برخی از انواع میز متصل به تردمیل بسیار توصیه می شود. Renhe دستگاه های مکمل را فراهم می کند که عملکرد تردمیل های خود را بهبود می بخشد و کاربران را قادر می سازد تنظیمات تمرین

ثابت و هیدراته باشید
حتی به عنوان یک مبتدی، کار کردن روی تردمیل نتایج قابل توجهی را به ارمغان می آورد. منظم بودن ضروری ترین مورد برای دستیابی به بهترین نتایج در پایان یک برنامه آموزشی تردمیل هیپرتروفی است. بنابراین، به رژیم درمان محیط زیست سوخت شعاعی پایبند باشید. در نهایت، باید اشاره شود که هیدراتاسیون یک عامل حیاتی در طول