ساخت بهترین باشگاه خانگی: راه آزادی در تناسب اندام
درورزشگاه خانگیاین مفهوم به سرعت رشد کرده است و به افراد انعطاف پذیری و راحتی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود را بدون نیاز به ترک خانه خود می دهد. ایجاد یک فضای تمرین شخصی برای خود به نماد تعیین سرنوشت و تعهد به سلامتی فرد از مدیران شلوغ تا علاقه مندان مشتاق تبدیل شده است.
1- مکان مناسب را انتخاب کنید:
اگر می خواهید یک باشگاه خانگی رویایی داشته باشید، یک مکان ایده آل را در خانه خود انتخاب کنید. این که آیا این یک دفتر خانگی، زیرزمین یا گاراژ است، باید به اندازه کافی برای ابزار ورزشی، هوا و روشن باشد. برخی از عواملی که باید به شما کمک کنند تصمیم بگیرید که مکان ورزش شما کجا باشد، شامل سطح سر و صدا، نگرانی
تجهیزات اساسی:
علاوه بر تجهیزات متنوعی که برای همه انواع تمرینات در یک باشگاه خانگی مورد نیاز است، تمرکز بر برخی از چیزهای اساسی نیز کامل خواهد شد. این شامل دستکش ها؛ kettlebells؛ باند های مقاومت؛ و توپ های پزشکی برای کار کردن گروه های مختلف عضلانی و ایجاد قدرت کلی و همچنین استقامت است. همچنین تجهیزات بزرگتر را در نظر بگیرید. به عنوان مثال
۳. ایجاد یک طرح کاربردی:
استفاده مناسب از فضا در هنگام به حداکثر رساندن بهره وری در ورزشگاه های خانگی مهم است. اطمینان حاصل کنید که تنظیم تجهیزات شما اجازه می دهد تا انتقال آسان بین تمرینات در حالی که شما را قادر به حفظ حالت مناسب در طول حرکات انجام شده با استفاده از آنها. به عنوان مثال آینه (برای فعال کردن ردیابی تکنیک) در میان سایر روش های ذخیره سازی مانند
۴- شامل تکنولوژی:
از پیشرفت های تکنولوژی ورزشی مدرن برای تغییر تمرینات خانگی استفاده کنید. برخلاف گذشته که مردم فقط با تعامل حداقل با تکنولوژی بر اساس مجموعه ای برنامه ریزی شده توسط عوامل خارجی ورزش می کردند ، امروزه می توان مجموعه های شمارش شده را از طریق دستگاه های هوشمند از طریق دستگاه های پوشیدنی که در کفش های دویدن گنجانده شده اند ، بدست آورد. مطمئنم که
5- احساسات رو شخصی سازی کن:
ایجاد محیطی که شما را تشویق به فشار آوردن حتی در مواجهه با سخت ترین تمرینات. اضافه کردن یک لمس شخصی مانند پوستر های انگیزشی در باشگاه خود را، نواختن برخی از موسیقی بالا بردن یا پوشیدن لباس های ورزشی راحت که به شما کمک می کند ذهنیت خود را به سمت بهتر تغییر دهد. یکی نیز می تواند دیوار خود را با رنگ های روشن
۶- اولویت ایمنی و نگهداری:
ایمنی باید اولویت هر علاقه مندی به ورزش در خانه باشد. تجهیزات خود را به درستی جمع آوری کنید تا از وقوع هر گونه تصادف یا آسیب جلوگیری شود. به طور مشابه، این نیاز به برنامه های نگهداری دارد. به عنوان مثال، تمیز کردن هفتگی ابزار ورزشی که به آنها اجازه می دهد عملکرد خود را حفظ کنند و بنابراین به شما بیشتر خدمت کنند.
نتیجه گیری:
ساخت بهترین باشگاه خانگی چیزی بیش از ایجاد یک فضای ورزشی است. این در مورد پرورش یک سبک زندگی است که در اطراف سلامتی، سلامتی و بهبود خود متمرکز است. با انتخاب دقیق تجهیزات، بهینه سازی فضای خود و ترکیب هر دو عنصر تکنولوژیکی و شخصی، می توانید یک پناهگاه تناسب اندام ایجاد کنید که به شما اجازه می دهد به اهداف خود برسید و بهترین زندگی خود
