Indar-entrenamenduak zure gorputzari oro har egiten diona
Indar entrenamenduaoro har, egokitzapen fisikoko programen funtsezko alderdi gisa hazi da ospea, eta hori, orain, munduko osasunean duen eragin handiagatik oso aintzatesten delako da. Berez muskulu-masa eraikitzeaz harago doa; Erresistentzia entrenamenduak muskuluak indartzea eta haien erresistentzia eta potentzia hobetzea helburu duten ariketa ugari egitea eskatzen du.
Osasun fisikorako onurak:
Indarra eta muskulu-masa hobetzea:Izenak adierazten duen bezala, indar-entrenamenduak giharrak garatzen laguntzen du, eta, aldi berean, ehun konektiboak indartzen ditu, hala nola tendoiak eta lotailuak. Gure itxura hobetzeaz gain, muskulu indartsuek beste zeregin fisiko batzuk egiteko aukera ematen digute, hala nola, objektu astunak altxatzea edo eskailerak erraz igotzea.
Hezur-dentsitatearen babesa:Adinarekin hezur dentsitatea modu naturalean murrizten da, eta horrek osteoporosi-aukerak areagotzen ditu. Ikerketaren arabera, indar-entrenamenduak hezurrak haztea eta dentsitatea mantentzea eragiten du, eta, horrela, hausturak saihesten ditu, besteak beste.
Metabolismoaren hazkundea:Muskulu-ehuna metabolikoki aktiboa da, eta horrek esan nahi du kaloriak erretzen dituela, ariketarik egiten ari ez denean ere. Beraz, indar-entrenamenduaren bidez garatu ondoren muskulu-masa gehiago edukitzeak bere tasa metabolikoa handitu dezake, eta horrek pisuaren igoera kontrolatzen laguntzen dio, obesitate-arriskua murrizten baitu.
Osasun Kardiobaskularra:Sarritan erresistentzia kirolekin lotzen den arren, indar-entrenamenduak ere paper garrantzitsua betetzen du bihotz-biriketako ongizatearen sustapenean. Gorputz osoan odol-fluxua hobetzen du eta presio arteriala murrizten du, eta horrek bihotzeko gaixotasunen tasa baxuagoetara eramaten du, bihotzaren ponpaketa-eraginkortasun hobea bermatzen baitu.
Osasun mentalerako onurak:
Estresa eta antsietatea murriztea: Norbaitek indar-entrenamenduan parte hartzen duenean, odol-uharrean endorfinak aska ditzake, estresaren arintzaile natural eta gogo-aldartearen estimulatzaile natural gisa jarduten dutenak. Hori dela eta, saio erregularrek antsietate-sintomak ezabatzen lagun dezakete, eta, horrela, norbere baitan bakea sor dezakete.
Loaren kalitaterik onena:Jarduera fisiko erregularra, indar-entrenamendua bezala, loaren kalitate hobearekin lotu da. Lorik ezak eragin negatiboa izan dezake pertsona batek bere emozioak argi eta garbi pentsatzeko duen gaitasunan, baita osasunean ere.
Laburbilduz, entrenamendu indartsu batek osasun orokorrean duen eragina multifazetikoa da eta oso errotuta. Beraz, ongizaterako ikuspegi inklusiboa da, indar fisikoa garatzeaz gain, erresilientziarekin batera buru-argitasuna ere bermatzen duena. Hori dela eta, funtsezkoa da beren osasun-egoera eta bizi-estandarra hobetu nahi duten pertsonentzat, beren egokitzapen fisikoko programetan pisuak altxatzeko elementu batzuk bat egitea.