Indarra entrenatuz, zure potentziala askatzen duzu.
Indarra entrenatuz, zure potentziala askatzen duzu.
Jende askok uste duIndarra entrenatzeaLiburu honek indarra entrenatzeko oinarrizko printzipioak, bertan aurkitzen diren onura asko eta emaitza eraginkorragoak lortzeko kirol jardueretan sartzea azaltzen ditu.
1. indarra entrenatzeko ulermena:
Oinarrian, erresistentzia entrenamendua muskuluen indarra, iraupena eta potentzia handitzeko diseinatutako entrenamendu bat da. hazkunde estimulu honek artikulazioen egonkortasuna handitzen du, eta, beraz, funtzio-gaitasun orokorra hobetzen du. Ariketa eta intentsitate sorta baten b
2. onura nagusiak:
Pisuak igotzeak muskuluak handitzea baino gehiago egiten du. Insulina-sentsibilitatea areagotzen du, eta horrek metabolismoa areagotzen du, eta horrek gantz galera dakar. Gainera, hezur-dentsitatea handitzen du, eta horrek osteoporosia eta hausturak gutxitzen ditu. Horrez gain
3. oinarrizko oinarriak:
Hortaz, ariketa fisikoak edo beste edozein ariketa fisikoak muskuluak handitzea eskatzen badu, oinarrizko printzipioak jarraitu behar dira. Gain-karga progresiboa printzipio horietako bat da, erresistentzia pixkanaka handitzea eskatzen duena, bizitzan zehar muskuluak etengabe desafiatzeko, forma edo
4. Indarra entrenatzeko programa bat diseinatu:
trebakuntza programa sendoa garatzen da hainbat helburu, pisua altxatzeko eskuragarri dagoen esperientzia maila eta bestelako baliabideak kontuan hartu ondoren. erabili ariketa konposatuak, hala nola eskukadak, hildakoak eta banku-presioak, aldi berean gihar talde anitzetan kontzentratu
5. Indarra entrenatzeko entrenamendua eguneroko ariketetan sartu:
Pertsona batek arrakasta lor dezake pisuak jasotzean egonkortasunarekin. entrenatu gutxienez astean bitan saioen arteko denbora mugekin. entrenamenduak interesgarriak, dibertigarriak eta erronkarik gabeak egiteko hainbat ariketa eta entrenamendu estilo txertatu.
6. erronkak gainditzea:
Indarra entrenatzeak abantaila asko ditu, baina erronkak ere baditu parte hartzea eragozten dizkizutenak. oztopo horiek dira denbora mugak, motibazio falta edo ekipamendu eskasa. Hala ere, asmatasunik eta determinazioarekin, oztopo horiek gainditu daitezke.
Indar-entrenamendua esperientzia eraldatzailea da; ez da pisuak altxatzeaz bakarrik, baizik eta jendeari bere potentzial fisiko eta mentala osotara iristeko aukera emateaz. beraz, emaitza handiak lortzeko, denek, kirolari eskarmentu handikoek nahiz hasiberriek, gehiegi
