la ciencia detrás del entrenamiento de fuerza eficaz
la biología del crecimiento muscular
una de las razones relacionadas con la hipertrofia/volumización muscular, es el aumento del tamaño de los músculos como resultado del desempleo de la tensión al músculo. El estrés más allá del movimiento muscular puede causar que las fibras musculares desarrollen micro-desgarros. El requisito legal del cuerpo es curar las partes,
sobrecarga progresiva
La estimulación progresiva es uno de los principios de la estimulación eficiente.entrenamiento de fuerza. con el tiempo, es importante asegurar que los músculos trabajen más y que experimenten estos cambios gradualmente. esto puede suceder mediante aumentos en el peso, el número de repeticiones, el número de series o cambiando la complejidad de los ejercicios adoptados. para ayudar en la administración de sobrecarga progresiva y mejorar el crecimiento sin
selección y técnica de ejercicio
Es importante decir que tanto la selección de ejercicio como la técnica durante la realización de cada uno de estos ejercicios clave son importantes para el éxito de un programa de entrenamiento de fuerza dado. Incorporar levantamientos compuestos promueve la fuerza de una manera más rápida y mejor ya que se extiende a más de una función de grupo muscular. Por lo tanto
Rehabilitación nutrición
La construcción de músculo y la recuperación del ejercicio implica más que el entrenamiento. La recuperación y la nutrición también son importantes. Comer proteínas, beber muchos líquidos y dormir lo suficiente son cruciales para reparar el daño y reconstruir el tejido muscular. Nuestro renhe proporciona información y apoyo para obtener el máximo provecho del entrenamiento de fuerza de una manera
personalización y adaptación
Las personas son distintas, y esto debe traducirse incluso en los programas de entrenamiento de fuerza para los clientes. todos los clientes de Renhes son asistidos por nuestros especialistas en la creación de horarios de entrenamiento adecuados basados en sus condiciones físicas, deseos e indicaciones médicas.