Η επιστήμη πίσω από την αποτελεσματική προπόνηση δύναμης

Η βιολογία της μυϊκής ανάπτυξης
Ένας από τους λόγους που σχετίζονται με την υπερτροφία / μυϊκή εξάπλωση, είναι το αυξανόμενο μέγεθος των μυών ως αποτέλεσμα της ανεργίας της πίεσης στον μυ. Το άγχος πέρα από την κίνηση των μυών μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη μικροσχισμών στις μυϊκές

Προοδευτική υπερφόρτωση
Η προχωρητική διέγερση είναι μία από τις αρχές της αποτελεσματικήςπροπόνηση δύναμηςΗ αλυσίδα αυτή μπορεί να γίνει μέσω της αύξησης του βάρους, του αριθμού των επαναλήψεων, του αριθμού των σειρών ή με την αλλαγή της πολυπλοκότητας των εφαρμοζόμενων ασκήσεων.

επιλογή και τεχνική άσκησης
Είναι σημαντικό να πούμε ότι τόσο η επιλογή της άσκησης όσο και η τεχνική κατά την εκτέλεση κάθε μιας από αυτές τις βασικές ασκήσεις είναι σημαντικές για την επιτυχία ενός δεδομένου προγράμματος προπόνησης δύναμης. Η ενσωμάτωση σύνθετων ανελκυστήρων προωθεί τη δύναμη με πιο γρήγορο και καλύτερο

Επιστροφή
Η οικοδόμηση μυών και η ανάκαμψη από την άσκηση περιλαμβάνει περισσότερα από την προπόνηση μόνο. Η ανάκαμψη και η διατροφή είναι επίσης σημαντικές. Η κατανάλωση πρωτεϊνών, η κατανάλωση πολλών υδατών και ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατά

προσαρμογή και προσαρμογή
Όλοι οι πελάτες μας βοηθούνται από τους ειδικούς μας στη δημιουργία κατάλληλων προγραμμάτων προπόνησης με βάση τις σωματικές σας συνθήκες, τις επιθυμίες και τις ιατρικές σας ενδείξεις.