Was Krafttraining mit deinem Körper als Ganzes macht
Krafttraininghat als wesentlicher Aspekt der gesamten Fitnessprogramme an Popularität gewonnen, und das liegt daran, dass sie heute weithin für ihre weitreichenden Auswirkungen auf die globale Gesundheit anerkannt ist. Es geht weit über den reinen Aufbau von Muskelmasse hinaus; Beim Widerstandstraining geht es um eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu stärken und ihre Ausdauer und Kraft zu verbessern.
Vorteile für die körperliche Gesundheit:
Verbesserte Muskelkraft und -masse:Wie der Name schon sagt, hilft Krafttraining beim Muskelaufbau und stärkt gleichzeitig das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder. Neben der Verbesserung unseres Aussehens ermöglichen uns starke Muskeln auch andere körperliche Aufgaben wie das Heben schwerer Gegenstände oder das Treppensteigen mit Leichtigkeit.
Schutz der Knochendichte:Es gibt eine natürliche Abnahme der Knochendichte mit zunehmendem Alter, was die Wahrscheinlichkeit von Osteoporose erhöht. Studien haben ergeben, dass Krafttraining dazu führt, dass die Knochen wachsen und die Dichte erhalten, wodurch unter anderem Frakturen verhindert werden.
Angekurbelter Stoffwechsel:Muskelgewebe ist metabolisch aktiv, was bedeutet, dass es Kalorien verbrennt, auch wenn Sie nicht trainieren. Wenn Sie nach dem Aufbau durch Krafttraining mehr Muskelmasse haben, können Sie daher Ihren Ruheumsatz erhöhen und die Gewichtszunahme kontrollieren, indem Sie das Risiko für Fettleibigkeit verringern.
Kardiovaskuläre Gesundheit:Obwohl Krafttraining oft mit Ausdauersport in Verbindung gebracht wird, spielt es auch eine Rolle bei der Förderung des kardiovaskulären Wohlbefindens. Es verbessert die Durchblutung des Körpers und senkt den Bluthochdruck, was zu einer niedrigeren Rate von Herzerkrankungen führt, indem es eine bessere Pumpeffizienz des Herzens gewährleistet.
Vorteile für die psychische Gesundheit:
Reduzierter Stress und Angstzustände: Wenn jemand an einem Krafttraining teilnimmt, kann er Endorphine in seinen Blutkreislauf freisetzen, die als natürlicher Stressabbau und Stimmungsaufheller wirken. Aus diesem Grund können regelmäßige Sitzungen helfen, Angstsymptome zu beseitigen und so Frieden in sich selbst zu schaffen.
Bessere Schlafqualität:Regelmäßige körperliche Aktivität, wie z. B. Krafttraining, wurde mit einer besseren Schlafqualität in Verbindung gebracht. Schlafentzug kann sich negativ auf die Fähigkeit auswirken, klar zu denken und seine Emotionen zu regulieren, sowie auf die allgemeine Gesundheit.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Einfluss von starkem Training auf die allgemeine Gesundheit vielschichtig und tief verwurzelt ist. Daher handelt es sich um einen integrativen Wellness-Ansatz, der nicht nur körperliche Stärke entwickelt, sondern neben der Resilienz auch für geistige Klarheit sorgt. Daher ist es für Personen, die ihren Gesundheitszustand und ihren Lebensstandard verbessern möchten, unerlässlich, einige Elemente des Gewichthebens in ihre Fitnessprogramme aufzunehmen.