Die Wissenschaft hinter einem effektiven Krafttraining

Die Biologie des Muskelwachstums
Einer der Gründe für Hypertrophie/Muskelvolumenbildung ist die zunehmende Größe der Muskeln infolge der Stressentlastung des Muskels. Stress über die Muskelbewegung hinaus kann dazu führen, dass Muskelfasern Mikrotears entwickeln. Die gesetzliche Anforderung des Körpers besteht darin, die Teile

progressive Überlastung
Die Überlastung ist eine der Grundsätze der effizientenKrafttraining. im Laufe der Zeit ist es wichtig, dafür zu sorgen, daß die Muskeln härter arbeiten und diese Veränderungen allmählich erfahren. Dies kann durch Erhöhungen des Gewichts, der Anzahl der Wiederholungen, der Anzahl der Sätze oder durch eine Änderung der Komplexität der angewandten Übungen geschehen.

Auswahl und Technik der Übungen
Es ist wichtig zu sagen, dass sowohl die Auswahl der Übungen als auch die Technik während der Durchführung jeder dieser Schlüsselübungen für den Erfolg eines bestimmten Krafttrainingprogramms wichtig sind. Die Einbeziehung von Mischheben fördert die Kraft schneller und besser, da sie sich auf mehr als eine Muskelgruppe erstre

Rehabilitation Ernährung
Muskelaufbau und Erholung nach dem Training sind mehr als nur das Training. Erholung und Ernährung sind ebenfalls wichtig. Protein zu essen, viel Flüssigkeit zu trinken und ausreichend Schlaf zu bekommen, sind entscheidend für die Reparatur von Schäden an und den Wiederaufbau von Muskelgewebe.

Anpassung und Anpassung
Alle Renhes-Kunden werden von unseren Spezialisten bei der Erstellung geeigneter Trainingspläne unterstützt, die auf Ihren körperlichen Zuständen, Wünschen und medizinischen Indikationen basieren.