So richten Sie Ihr Heimrudergerät ein und verwenden es

Einrichten der Maschine
Wählen Sie einen geeigneten Standort:Stellen Sie Ihr Heimrudergerät auf eine ebene und wackelfreie Oberfläche mit guter Luftzirkulation an der Stelle Ihres Hauses. Stellen Sie sicher, dass um die Maschine herum genügend Platz ist, damit Sie sich beim Training frei bewegen können.

Passen Sie die Fußrasten an:Lockern oder ziehen Sie die Fußstützen entsprechend Ihrer gewünschten Schuhgröße und vor Beginn des Trainings fest. Unsere RenheRudergeräthaben eine Fußstütze, die geändert werden kann, so dass verschiedene Fußgrößen problemlos verwendet werden können.

Überprüfen Sie die Kette oder Schnur:Überprüfen Sie die Kette oder Schnur, um festzustellen, ob sie gut geölt ist und keine Verwicklungen aufweist. Dies sorgt für ein komfortables Rudererlebnis und erhöht die Langlebigkeit des Geräts.

Verwenden des Rudergeräts
Richtige Haltung:Die Position des Sitzes und der Füße muss korrekt sein, und die Füße befinden sich in der Regel in den Fußschlaufen. Die Ruder müssen mit gestreckten Armen und einer leichten Beugung der Ellbogen geführt werden. Der Kopf wird hochgehalten und die Haltung wird durch den geraden Rücken und die lockeren Schultern angedeutet.

Beginnen Sie mit dem Rudern:Positionieren Sie sich mit geradem Rücken an der Startlinie und stoßen Sie sich nur mit Ihren Brustmuskeln ab. Während du ausatmest und deine Beine streckst, lehne dich ein wenig nach hinten und ziehe die Ruder an deine Brust. Wenn deine Beine gestreckt sind, drücke deinen Körper nach vorne, so dass deine Arme über deinen Knien sind. Zuletzt muss jede Vorwärtsbewegung beobachtbar ausgeführt werden, bis zu dem Punkt, an dem die Entspannung die Arme nach vorne streckt und so die Muskeln auf dem einsamen Stand effizient kontrolliert.

Überwachen Sie Ihr Training:Mit den Renhe-Rudergeräten können Sie die geruderte Strecke, die Schläge pro Minute und den Kalorienverbrauch überwachen, da sie über einen Bildschirm zur effektiven Leistungsüberwachung verfügen. Messen Sie diese Maßnahmen weiter, um nicht die Motivation zu verlieren und passen Sie die Belastung gegebenenfalls an.

Es ist sehr einfach, Renhe Heimrudergeräte einzurichten und zu verwenden, wenn Sie die richtigen Schritte kennen. Menschen können zu Hause sicher und effizient Versuche durchführen, wenn diese Schritte eingehalten werden.