videnskaben bag effektiv styrketræning

Muskelvækstens biologi
en af årsagerne til hypertrofi/muskelvoluminering er den stigende størrelse af musklerne som følge af stress i musklerne. stress ud over muskelbevægelsen kan forårsage, at muskelfibre udvikler sig mikrotår. legemslovens krav er at helbrede de dele, hvilket gør dem spektakulært udtalte i

progressiv overbelastning
Det er en af principperne for effektiv og effektiv stimulering af overbelastning.styrketræning. over tid er det vigtigt at sikre, at musklerne arbejder hårdere og at de oplever disse ændringer gradvist. Dette kan ske ved at øge vægten, antallet af gentagelser, antallet af sæt eller ved at ændre kompleksiteten af de anvendte øvelser.

træningsvalg og teknik
Det er vigtigt at sige, at både træningsvalg og teknik under udførelsen af hver af disse nøgleøvelser er vigtige for succesen af et givet styrketræningsprogram. Indarbejdelse af sammensatte løfter fremmer styrken hurtigere og bedre, da det strækker sig til mere end én muskelgruppe funktion. korrekt justering kan derfor opnås uden brug

Rehabilitering ernæring
Det er vigtigt at spise protein, drikke masser af væsker og få nok søvn for at reparere skader på og genopbygge muskelvæv. vores renhe giver information og støtte til at få mest muligt ud af styrketræning på en sund måde, der tager sigte på mere end bare det fysiske aspekt af processen.

tilpasning og tilpasning
Alle vores kunder får hjælp af vores specialister til at lave passende træningsprogrammer baseret på deres fysiske tilstand, ønsker og medicinske indikationer.