Sådan opsætter og bruger du din hjemmeromaskine

Opsætning af maskinen
Vælg et passende sted:Sæt din hjemmeromaskine på den jævne og ikke-vaklende overflade med god luftstrøm i stedet for dit hus. Sørg for, at der er masser af plads omkring maskinen til fri bevægelighed, mens du træner.

Juster fodstøtterne:Løsn eller stram fodstøtterne i henhold til din ønskede skostørrelse, og før du begynder din træning. Vores RenheRomaskinehar fodstøtte, der kan ændres, så forskellige fodstørrelser nemt kan bruges.

Tjek kæden eller snoren:Undersøg kæden eller snoren for at sikre, om den er godt olieret, og der ikke er nogen sammenfiltringer. Dette vil sikre en behagelig rooplevelse og øge maskinens levetid.

Brug af romaskinen
Korrekt kropsholdning:Sædets og føddernes position skal være korrekt, og fødderne vil normalt være på plads i fodstropperne. Årerne skal tages med armene, der holdes lige med en let bøjning ved albuerne. Hovedet holdes oppe, og holdningen er angivet med den lige ryg og løse skuldre.

Begynd at ro:Placeret på startlinjen med ryggen lige, skub af kun ved hjælp af dine brystmuskler. Mens du ånder ud, mens du strækker benene, skal du læne dig lidt bagud og trække årerne til brystet. Når dine ben er rettet ud, skal du skubbe din krop fremad, så dine arme er over dine knæ. Til sidst skal enhver fremadgående bevægelse kunne observeres indtil det punkt, hvor afslapningen strækker armene fremad og således kontrollerer musklerne effektivt på den ensomme stående bevægelse.

Overvåg din træning:Med Renhe romaskinerne kan du overvåge den roede distance, slag pr. minut og forbrugte kalorier, da den har en skærm til effektiv præstationsovervågning. Bliv ved med at måle disse foranstaltninger for ikke at miste motivationen og juster belastningen om nødvendigt.

Det er meget nemt at opsætte og bruge Renhe hjemmeromaskiner, hvis du kender de rigtige trin. Folk kan udføre forsøg, der er sikre og effektive, mens de er i deres hjem, hvis disse trin overholdes.