Uvolněte svůj potenciál silovým tréninkem
Uvolněte svůj potenciál silovým tréninkem
Mnoho lidí si myslí,silový tréninkTato kniha představuje hlavní principy silového tréninku, mnohé jeho výhody a jeho začlenění do fitness aktivity pro efektivnější výsledky.
1. pochopení silového tréninku:
V podstatě je silový trénink v podstatě silový trénink určený ke zvýšení svalové síly, vytrvalosti a síly. Tento růstový stimul zvyšuje stabilitu kloubů, čímž se zlepšuje celková funkční kapacita; vybízí svaly prostřednictvím řady cvičení a intenzity.
2. hlavní výhody:
Zvyšování hmotnosti dělá víc než jen budování svalů. Zvyšuje citlivost na inzulín, což zvyšuje metabolismus, což zase vede ke ztrátě tuku. Navíc zvyšuje hustotu kostí, což snižuje riziko osteoporózy a zlomenin. Navíc to zvyšuje psychické zdraví zvýšením sebevědomí a podpor
3. základní zásady:
Proto je důležité dodržovat základní principy, pokud chcete mít prospěch z posilování nebo jakékoli jiné fyzické aktivity, která vyžaduje budování svalů. Progresivní přetížení je jedním z těchto principů, který zahrnuje postupné zvyšování odporu, aby se neustále vyzývaly svaly po celý život jednotlivce a zároveň
4. vytvořit silový tréninkový program:
silný tréninkový program je vyvinut po zvážení různých cílů, úrovně zkušeností získaných v vzpírání a dalších dostupných zdrojů. používat sloučenina cvičení, jako jsou squats, deadlifts a lavičkové tlače, které se zaměřují na více svalových skupin najednou,
5. začlenit silové cvičení do svého každodenního cvičení:
Individuum může dosáhnout úspěchu v posilování pouze konzistentností. trénujte alespoň dvakrát týdně s časovými omezeními mezi seznamy. začleněte různé cvičení a styly tréninku, aby vaše tréninky byly zajímavé, zábavné a náročné. Je také důležité naslouchat svému
6. překonávání problémů:
Zatímco silový trénink má mnoho výhod, má také své vlastní výzvy, které vám mohou zabránit v jeho účasti. Tyto překážky zahrnují časové omezení, nedostatek motivace nebo nedostatek přístupu k vybavení. Nicméně prostřednictvím vynalézavosti a odhodlání lze tyto překážky překonat.
Silový trénink je transformační zážitek; nejde jen o zvedání závaží, ale o to, aby lidé dosáhli svého plného fyzického a duševního potenciálu. Proto dosažení velkých výsledků vyžaduje, aby každý, ať už zkušený sportovec nebo začátečník, pochopil pravidla progresivního přetížení,
