Věda za efektivním silovým tréninkem

biologii růstu svalů
Jeden z důvodů souvisejících s hypertrofií / svalovou objemu je rostoucí velikost svalů v důsledku nezaměstnanosti stresu na sval. stres nad rámec svalového pohybu může způsobit, že se svalová vlákna vyvinou v mikro-trhliny. Zákonná povinnost těla je hojit části

postupné přetížení
Přepínání, které ovlivňuje celý systém a je běžně označováno jako přetížení progresivní stimulace je jedním z principů efektivnísilový trénink. je důležité, aby svaly v průběhu času pracovaly intenzivněji a aby tyto změny prožívaly postupně. To může nastat zvýšením hmotnosti, počtu opakování, počtu sérií nebo změnou složitosti přijatých cvičení.

výběr cvičení a technika
Je důležité říci, že jak výběr cvičení, tak technika při provádění každého z těchto klíčových cvičení jsou důležité pro úspěch daného silového tréninkového programu. začlenění složených zdvihů podporuje sílu rychleji a lépe, protože se rozšiřuje na více než jednu svalovou skupinu.

rehabilitace výživa
budování svalů a zotavení se z cvičení zahrnuje více než jen cvičení. Zotavení a výživa jsou také důležité. Jíst bílkoviny, pít dostatek tekutin a dostatek spánku jsou zásadní pro opravu poškození a obnovení svalové tkáně. naše renhe poskytuje informace a podporu, jak získat

přizpůsobení a přizpůsobení
Všichni naši klienti jsou asistováni našimi specialisty při vytváření vhodných tréninkových plánů založených na vašich fyzických podmínkách, přání a lékařských indikacích.