Jak nastavit a používat domácí veslovací trenažér

Nastavení zařízení
Vyberte si vhodné umístění:Umístěte svůj domácí veslovací trenažér na rovnou a neviklácí se plochu s dobrým prouděním vzduchu v místě vašeho domu. Ujistěte se, že je kolem stroje dostatek volného prostoru pro volný pohyb při cvičení.

Nastavte opěrky nohou:Povolte nebo utáhněte opěrky nohou podle požadované velikosti obuvi a před zahájením cvičení. Naše RenheVeslařský trenažérmají opěrku nohou, kterou lze změnit, takže lze snadno používat různé velikosti nohou.

Zkontrolujte řetízek nebo šňůru:Zkontrolujte řetěz nebo šňůru, abyste se ujistili, že je dobře naolejovaný a zda se nezamotává. To zajistí pohodlný zážitek z veslování a prodlouží životnost stroje.

Použití veslařského trenažéru
Správné držení těla:Poloha sedadla a nohou musí být správná a nožičky budou obvykle na svém místě v nožních popruzích. Vesla musí být vedena s pažemi vzpřímeně drženými s mírným ohybem v loktech. Hlava je vztyčena a držení těla je naznačeno rovnými zády a volnými rameny.

Zahájení veslování:Postavte se na startovní čáru s rovnými zády a odrážejte se pouze pomocí prsních svalů. Při výdechu a natahování nohou se trochu zakloňte a přitáhněte vesla k hrudi. Když máte nohy narovnané, zatlačte tělo dopředu tak, abyste měli ruce nad koleny. Nakonec musí být každý pohyb vpřed pozorovatelný až do bodu, kdy uvolnění roztáhne paže dopředu a tak účinně ovládá svaly v osamělém stoje.

Sledujte svůj trénink:S veslařskými trenažéry Renhe můžete sledovat veslanou vzdálenost, záběry za minutu a vydané kalorie, protože mají obrazovku pro efektivní sledování výkonu. Tato opatření měřte i nadále, abyste neztratili motivaci a v případě potřeby upravili zátěž.

Je velmi snadné nastavit a používat domácí veslařské trenažéry, pokud znáte správné kroky. Lidé mohou provádět pokusy, které jsou bezpečné a efektivní, když jsou u nich doma, pokud jsou tyto kroky dodržovány.