Науката зад ефективните силови тренировки

Биологията на мускулния растеж
Една от причините, свързани с хипертрофията/мускулната волумизация, е увеличаването на размера на мускулите в резултат на безработицата на стреса в мускулите. Стресът извън мускулното движение може да доведе до развитие на микроразкъсвания на мускулните влакна. Законовото изискване на тялото е да лекува частите, правейки ги зрелищно изразени в издутини, докато слоевете се лющят на мястото си. Оборудването на Renhe е предназначено да подпомогне и подобри оптимизацията на такива процеси чрез осигуряване на необходимата подкрепа за устойчивост.

Прогресивно претоварване
Стресът, който засяга цялата система и обикновено се нарича прогресивна стимулация от претоварване, е един от принципите на ефективнатаСилови тренировки. С течение на времето е важно да се гарантира, че мускулите работят по-усилено и че изпитват тези промени постепенно. Това може да се случи чрез увеличаване на теглото, броя на повторенията, броя на сериите или чрез промяна на сложността на приетите упражнения. За подпомагане на прилагането на прогресивно претоварване и засилване на растежа, без да се отказва от текущата производителност на дълбочината, Renhe предлага оборудване за регулируемо съпротивление.

Избор на упражнения и техника
Важно е да се каже, че както изборът на упражнения, така и техниката по време на изпълнението на всяко от тези ключови упражнения са важни за успеха на дадена програма за силови тренировки. Включването на комбинирани повдигания насърчава силата по по-бърз и по-добър начин, тъй като се простира до повече от една функция на мускулна група. Следователно правилното подравняване може да бъде постигнато без използването на противопожарна техника, която прави максимално възможните ползи от всяко упражнение и ограничава нараняванията.

Реабилитационна нутриция
Изграждането на мускули и възстановяването от упражнения включва повече от тренировка. Възстановяването и храненето също са важни. Яденето на протеини, пиенето на много течности и достатъчно сън са от решаващо значение за възстановяване на увреждането и възстановяването на мускулната тъкан. Нашият Renhe предоставя информация и подкрепа за извличане на максимума от силовите тренировки по здравословен начин, като се занимава с повече от физическия аспект на процеса.

Персонализиране и адаптиране
Хората са различни и това трябва да се преведе дори в програми за силови тренировки за клиенти. Всички клиенти на Ренхе са подпомагани от нашите специалисти при създаването на подходящи тренировъчни графици въз основа на вашите физически условия, желания и медицински показания.