Как да настроите и използвате домашната си гребна машина

Настройка на машината
Изберете подходящо място:Поставете домашната си гребна машина на равна и неклатеща се повърхност с добър въздушен поток на мястото на къщата си. Уверете се, че има достатъчно свободно пространство около машината за свободно движение по време на тренировка.

Регулирайте поставките за крака:Разхлабете или затегнете подложките за крака според желания размер на обувката и преди да започнете упражнението. Нашият ренхегребна машинаИмайте поставка за крака, която може да се променя, така че да могат лесно да се използват различни размери на краката.

Проверете веригата или кабела:Проверете веригата или кабела, за да проверите дали е добре смазан и дали няма заплитания. Това ще осигури комфортно гребане и ще увеличи дълголетието на машината.

Използване на гребната машина
Правилна стойка:Позицията на седалката и краката трябва да е правилна, а краката обикновено са на място в презрамките за крака. Греблата трябва да се вземат с ръце, държани изправени с леко огъване в лактите. Главата се държи нагоре и стойката се показва от правия гръб и отпуснатите рамене.

Започнете да гребете:Разположени на стартовата линия с изправен гръб, отблъсквайте, като използвате само мускулите на гърдите. Докато издишвате, докато изпъвате краката си, наведете се малко назад и придърпайте греблата към гърдите си. Когато краката ви са изправени, избутайте тялото си напред, така че ръцете ви да са над коленете. Най-накрая всяко движение напред трябва да се осъществи до момента, в който релаксацията изпъва ръцете напред и така ефективно контролира мускулите на самотното стоене.

Наблюдавайте тренировката си:С гребните машини Renhe можете да следите разстоянието на гребане, ударите в минута и изразходваните калории, тъй като има екран за ефективно наблюдение на производителността. Продължавайте да измервате тези мерки, за да не загубите мотивация и регулирайте натоварването, ако е необходимо.

Много е лесно да настроите и използвате домашни гребни машини Renhe, ако знаете правилните стъпки. Хората могат да извършват опити, които са безопасни и ефективни, докато са в дома си, ако се спазват тези стъпки.