كيفية تعظيم التدريبات حلقة مفرغة في المنزل

وتجدر الإشارة إلى أنتمارين المطحنة، عند تضمينها في تمارين اللياقة البدنية للشخص في المنزل ، يمكن أن تكون بناءة. كل شيء في الضبط والأجهزة الإضافية التي يمكن أن تحسن التدريبات المطحنة التدريبات الخاصة بك. 

تحسين إعدادات جهاز المشي
قد يعني تغيير الإعدادات على جهاز المشي أثناء التدريبات الفرق بين التدريبات الفعالة وغير الفعالة. يتضمن جهاز المشي Renhe الخاص بنا عناصر مثل السرعة والانحدار وحتى البرامج المحددة مسبقا من بين عوامل أخرى. هناك أيضا إيجابيات لاستخدام مستويات مختلفة من إعدادات الانحدار حيث يمكن للمرء تقليد التضاريس الخارجية لتحسين حرق السعرات الحرارية.

دمج التدريب المتقطع
يشير التدريب المتقطع إلى جهد مكثف تخلفه فترات نقاهة شاقة للغاية ولكنها قصيرة المدى. هذا يجعلها مفيدة للغاية عند الرغبة في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية. على جهاز المشي الخاص بك ، يمكنك الركض لمدة دقيقة ومحاولة المشي أو الركض لمدة دقيقتين. بالنسبة لمعظم أجهزة المشي Renhe ، عادة ما يكون لديهم برامج تدريب متقطعة مدمجة يمكن أن تساعد في تجنب هذه المشكلة لأن البرنامج يقوم بذلك تلقائيا.

إيلاء الاهتمام للشكل والتقنية المناسبة
من أجل الحصول على أقصى استفادة من جهودك مع جهاز المشي ، فإن الشكل والتقنية المناسبين ضروريان. بادئ ذي بدء ، تأكد من أنك لا تتراخى أثناء التدريبات مع الحفاظ على معدتك والمشي بشكل طبيعي. لا تميل نحو الأمام ولا تمسك درابزين اليد كثيرا لأن ذلك قد يؤثر على تركيز مهامك. تشتمل أجهزة المشي Renhe على مبادئ مريحة بحيث يمارس المستخدمون الرياضة بثقة وراحة.

تتبع أدائك
بهذه الطريقة ، ستظل في حالة جيدة وستكون قادرا أيضا على إجراء تغييرات في التمرين الذي تقوم به. أثناء استخدامك لجهاز المشي Renhe ، يمكنك تتبع المسافة والوقت وحتى معدل ضربات القلب إذا كنت تستخدم أدوات إضافية. يمكن أن تساعد هذه الأرقام في التخطيط من خلال مراجعة الأرقام وإجراء تحسينات على البرنامج الموجود هناك.

استفد من ملحقات جهاز المشي
تساعد الملحقات المقترحة لتمرين جهاز المشي بشكل أفضل في تعديل كيفية تعامل المستخدمين مع تمارين جهاز المشي. يقترح بشدة جهاز مراقبة معدل ضربات القلب وسجادة التمرين وبعض أشكال المكتب المتصلة بجهاز المشي. توفر Renhe أجهزة تكميلية تعزز عمل أجهزة المشي الخاصة بهم مما يتيح للمستخدمين تحسين إعداد التمرين.

حافظ على الاتساق وحافظ على رطوبتك
حتى كمبتدئ ، فإن التمرين على جهاز المشي يحقق بعض النتائج الرائعة. الانتظام هو الشرط الأكثر ضرورة من أجل تحقيق أفضل النتائج في إنهاء برنامج تدريب جهاز المشي التضخم. لذلك ، التزم بمعالجة بيئة وقود الشعاع للنظام. أخيرا ، تجدر الإشارة إلى أن الترطيب عامل حيوي أثناء التمرين والتعافي. ضع زجاجة ماء في مكان قريب وتناول السوائل داخل وخارج جلسة التدريب.