die wetenskap agter doeltreffende kragoefening

die biologie van spiergroei
een van die redes wat verband hou met hipertrofie/spiervolume, is die toenemende grootte van spiere as gevolg van die werkloosheid van spanning aan die spier. Spanning buite die spierbeweging kan veroorsaak dat spiervesels mikro-verskeure ontwikkel. die liggaam se statutêre vereiste is om die dele te genees

progressiewe oorlading
spanning wat die hele stelsel beïnvloed en word algemeen verwys na as oorlading progressiewe stimulasie is een van die beginsels van doeltreffendekragoefeningDit kan gebeur deur verhogings in die gewig, die aantal herhalings, die aantal reekse of deur die kompleksiteit van die aangeneem oefeninge te verander. Om te help met die toediening van progressiewe oorlading en die verbetering van groei sonder om die huidige diepte prestasie prys te gee, bied renhe verstelbare weerstandstoer

oefeningkeuse en -tegniek
dit is belangrik om te sê dat beide oefensessie keuse en tegniek tydens die uitvoering van elk van hierdie sleutel oefeninge is belangrik vir die sukses van 'n gegewe krag opleiding program. die opname van saamgestelde hysers bevorder krag in 'n vinniger en beter manier as dit strek tot meer as een spiergroep funksie. behoor

rehabilitasie voeding
Die bou van spiere en herstel van oefening behels meer as net oefening. Herstel en voeding is ook belangrik. Eiwitte eet, baie vloeistowwe drink en genoeg slaap kry, is noodsaaklik om skade aan spierweefsel te herstel en te herbou. ons renhe bied inligting en ondersteuning om die meeste uit kragopleiding op 'n

aanpassing en aanpassing
mense is verskillend, en dit moet selfs in krag opleiding programme vir kliënte vertaal word. al renhes kliënte word bygestaan deur ons spesialiste in die skep van toepaslike opleiding skedules gebaseer op jou fisiese toestande, begeertes, en mediese aanduidings.